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运动健身也要“悠”着来
□山 几

2024/7/2 10:52:15    来源：足球体育腾讯视频晚报

　　立夏之后，气温逐渐升高，走出家门参加户外运动的人也越来越多。体育运动虽然有益身心健康，但一定要把握好“度”。

　　笔者一个朋友A最近正在逐步增加自己跑步的里程数。听说，他打算参加下半年在国内某地举行的一场马拉松公开赛。虽然只能跑半程，但为了完成比赛，他要提前准备。从某个方面看，作为一个长跑爱好者，朋友A的年龄虽然近50岁，仍然保持着运动健身的习惯，比起某些“身体管理开始破罐破摔”的中年人来说，已经算是非常积极向上了。而且，他还提前准备，以储备体能、加强心肺功能的适应能力，比起那些为了赶时髦在微信朋友圈显摆而盲目参加马拉松赛的运动“小白”来说，要科学很多。

　　笔者对朋友A的这个爱好持另一种观点。首先，朋友A的运动量已经超出健身的范畴，他每次跑步的里程达10公里，并且平均每星期要跑两三次，长年如此。对这个运动量，一位年轻时曾在专业体育队待过的朋友说过：“这个运动量已经不是锻炼了，而是训练。”说明其运动量确实有过大的嫌疑。而且，运动过量所带来的运动损伤也会因为年龄原因慢慢显现出来，因为运动健身而留下伤病有点得不偿失。

　　其次，因为朋友A爱运动，本身工资并不高的他据说在所谓的运动装备上已经投资了不下5万元。就跑鞋这个单项，其先后购买过上百双，除了穿坏的、功能落后的、款式过时的、送人的外，目前家中仍留有二三十双跑鞋，为此还买了个专用鞋柜放置。对于这项“格外的投资”，其夫妻之间为此多次发生争吵，已经影响到家庭关系了。

　　对于健身运动，笔者是非常支持的，但其中的“度”是需要个人去好好把握的。就拿运动装备来说，一双专业又舒适的跑鞋确实能在运动时带来不一样的感觉，还能防止一定的运动损伤。但是，为什么要达到浪费的程度呢？其实运动量也一样，适当的运动有益健康，过了就适得其反。

　　让运动健身成为人生的常客，但一定不能成为绝对的主导，保持一颗“重在参与”的平常心，让运动健身回归到“生命加油站”的本质上来。